喜歡運動的人都知道,劇烈運動過後,多巴胺的分泌使壓力得到釋放,不過肌肉有可能變得過於僵硬,若放置不管的話,有可能接下來會不適或鐵腿數日,相信大家都不喜歡那種感覺。

一旦發現乳酸堆積的現象,通常會使用按摩來化解,不得不說按摩真的很有效,不過方式也五花八門,除了手工和工具等常見方式,最近我開始嘗試另一種光波按摩。

羅馬縱走詳細攻略+攝影+遊記,近年興起的熱門中級山縱走,連接羅葉尾山和馬武佐野郡山兩座山,各有一顆三等三角點,稜線沿途可見雪山群峰和北一段(南湖中央尖),大多時間都走在舒適的山林與神木群之中,林相十分優美~
值得一提的是馬武佐野郡山附近有大面積芒草叢,秋冬芒花盛開只要在適合拍攝的魔幻時刻來,想必你也會被整片山丘的銀穗浪花給感動到。

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搭載1英吋感光元件的SHARP AQUOS R8s pro,大幅度提升手機照片的品質,攝影工作者的我也樂得開心。

不論是照片品質、5000mAh高續航力、IP68防塵防水、軍規防摔測試,對於經常上山下海的人來說,很加分!(發表會現場,真的直接摔2次給我們看)

若你喜歡日系手機,需要耐用、耐操、高續航手機,想要提升手機攝影的畫質,SHARP AQUOS R8s pro或許就是你想要的旗艦手機。

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說了好久的南二段終於成行!登山路線難度愈高,愈不好找到適合的隊友,尤其有攝影需求更不容易。因緣巧合之下,有幸加入朋友揪的南二段隊伍,從南橫的向陽遊樂區起登,縱走中央山脈,經過嘉明湖、雲峰、大水窟山…等百岳名峰,再接上八大秀的八通關古道西段,直到東埔登山口為止,用7天暴走89.5公里的百岳縱走挑戰!從淒風苦雨走到大景不段,從厭世到滿滿感動,一場忘不了的縱走經歷。

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南橫三星之首塔關山,只要爬2小時,就可以抵達險峻瘦稜,坐擁精彩刺激的360度全景展望,可以說是CP超高的百岳!雖然以難度來評估,最簡單的仍然是合歡群峰,不過塔關山難度也不高,僅有一傾斜石面需要小心通過,加上瘦稜山徑實在特別,若以輕鬆的半日百岳行程來說,塔關山絕對是我很推薦的登山步道。塔關山、關山嶺山、庫哈諾星山,在百岳中合稱為南橫三星,前兩者各需安排半天,後者則需要一天時間。

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比起常見的節食減肥,Cofit的FLC精準控醣燃脂計畫更注重的是吃什麼和食物比例。習慣養成的初期都是最困難的階段,幸好有營養師的督促與幫忙,讓我養成良好的飲食方針,也學會食物選擇和份量計算,這些知識是一輩子受用。減肥不用炒短線、餓肚子,可以用更自然的方式瘦身,用比較舒服的管理體態,讓身材&健康管理更有效、更長久。就算餐餐吃很飽,也可以減肥,短短 50 天的時間,體重減 5.8kg,體脂率掉 4%,腰圍少 9.5cm,肚子瘦了不少

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基隆,曾經陌生的城市,以前我只知道廟口夜市,直到前年參加基隆市文化局策劃的北境之路,才發現這裡不只山海,也富含歷史人文,有很多故事可以挖掘。

這一次利用半天時間散步基隆西岸,穿越廢墟登上球子山燈塔,俯瞰基隆全景;淡淡木香的白米甕砲台遊客服務中心,除了古蹟砲台,也了解歷史淵源;還有外木山的大武崙沙灘,舒服的白沙灘距離市區僅10分鐘距離。

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數年前,開啟品茗人生的我,研究東方美人茶時,得知新竹峨眉是重要產地,加上前陣子很紅的茶金,故事發生在鄰近的北埔,讓我對這地區的好奇心愈發濃烈。為何稱為東方美人茶?一斤茶葉居然賣破百萬?蜜香是怎麼回事?造訪富興老茶廠,即是為了揭開東方美人茶的神秘面紗。走進深山秘境,探索40年未開放的大地農場,原來當初買下這塊三個大安森林公園面積的林地,是為了在開發過度的山林中,留存一塊純淨無暇的區域。

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嘉明湖一直是熱門百岳目的地,主要路線有兩條,適合新手的向陽遊樂區往返的傳統路線,進階者可以繼續縱走南二段,也有近年熱門的戒茂斯上嘉明湖,從布農族的傳統獵徑上山。原本打算走傳統路線向陽進出,卻遲遲沒有成功出團,剛好朋友約走戒茂斯山路線,一行人浩浩蕩蕩從池上出發,連續兩天雨神同行很厭世,幸好嘉明湖有日出大景,看到三叉山下的藍寶石湖泊波光粼粼,頓時覺得一切辛苦都值得。

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使用歐姆龍藍牙四點式體脂計HBF-702T來追蹤運動成效變化,不只專業功能十足,可以量測身體組成8大指標,價錢也不會太貴,長期紀錄各項身體數值,給自己更明確的目標,才有堅持運動的動力。規律運動不只幫助改善體態、促進身體健康,減少潛在慢性疾病的風險,也讓未來的爬山行程更順利、更安全。每天只要11秒,讓我們向健康生活靠攏,運動更有動力。

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